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Sept exercices pour maintenir sa forme sans quitter sa chaise

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On fait partie de ces gens qui travaillent assis pendant huit heures dans un open space, un bureau fermé ou à la maison, et qui n’ont pas le temps d’aller au gym. Il faut admettre qu’il est question de bonne volonté. En effet, il existe des exercices qu’on peut pratiquer sans bouger de sa chaise. Y’en a même qu’on peut faire sans que le collègue juste à côté s’en aperçoive.

Notre sélection convient à tous les âges, en utilisant différents types de sièges. Profitez de vos quinze ou trente minutes de pauses quotidiennes pour prendre soin de vos corps. À vos chaises !

1. Cette première vidéo s’adresse particulièrement aux aînés. Un bon trente minutes d’exercices pour maintenir sa forme avant sa retraite.

2. Pour faire de cette pause sport un moment paisible, voici un exercice de yoga relaxant, facile à faire et qui détend les muscles avant d’entamer la deuxième séance de travail.

3. On s’entend super bien avec sa collègue et binôme de bureau. Alors, c’est bien d’avoir du fun aussi et faire du temps d’entraînement un moment de jouer la sulfureuse danse avec la chaise de Madonna. Assurez-vous de fermer la porte pour ne pas se faire passer pour des folles!

4. On vient à peine de commencer à s’exercer régulièrement et on a raté ses séances de cardio. Pas de panique! Voici quelques mouvements pour ne pas perdre son rythme.

5. L’hiver est la saison parfaite pour retrouver ses beaux bourrelets et sa petite bedaine. Ces abdos permettront à ceux qui ont commencé à se farcir en chocolat chaud et ragoûts de se reprendre en main.  

6. Si on n’a vraiment pas le temps, ces cinq minutes suffiront à bruler quelques calories.

7. C’est un accessoire ludique et efficace pour ceux qui ont décidé de travailler chez eux. Avant de magasiner sa chaise de bureau, jetez un petit coup d’œil sur ça!

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Montréal : Des services gouvernementaux sous un même toit !

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À compter d’aujourd’hui, lundi 20 août 2018, le Centre local d’emploi de Rosemont-PetitePatrie, situé au 5656, rue d’Iberville, à Montréal, va abriter le bureau de Services Québec du centre de Montréal.

Sous un même toit, la population a maintenant accès à une gamme élargie de services : des renseignements sur les programmes et services gouvernementaux, un accompagnement dans les démarches administratives ainsi que des services de solidarité sociale, d’aide à l’emploi et d’assermentation.

Ce bureau de Services Québec offre aux citoyens un accueil personnalisé et commun pour tous les services offerts.

Concrètement, le personnel les accueille, leur propose un accompagnement dans leurs recherches et leurs démarches administratives, notamment celles qui peuvent être effectuées dans Internet, et répond à leurs questions concernant les programmes et services gouvernementaux. Cette approche place au premier plan la qualité du service à la clientèle.

Le bureau de Services Québec du centre de Montréal comprend une salle libre‑service où la clientèle peut utiliser des équipements (ordinateur, imprimante, téléphone) et notamment accéder à des services en ligne.

Dans la région de Montréal, on trouve d’autres bureaux de Services Québec. Pour connaître les adresses de ces bureaux, rendez-vous au www.gouv.qc.ca, dans la section Nous joindre.

Avec ce regroupement de services dans la région, le gouvernement du Québec donne suite à son engagement de simplifier les relations avec l’État en faisant de Services Québec la porte d’entrée des services gouvernementaux pour les citoyens et les entreprises sur tout le territoire.

Source : Ministère du Travail, de l’Emploi et de la Solidarité sociale

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Marché aux projets : LOJIQ s’implique pour aider de jeunes Québécois à changer le monde

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Du 15 au 18 août, Les Offices jeunesse internationaux du Québec (LOJIQ) s’implique dans trois évènements spéciaux organisés dans le cadre de la 15e édition de l’École d’été de l’Institut du Nouveau Monde (INM) et des célébrations du 50e anniversaire de l’Office franco-québécois pour la jeunesse (OFQJ).

Trois activités phares seront ainsi proposées aux participants de l’École d’été de l’INM dont la 4e édition du Marché aux projets mettant de l’avant de jeunes visionnaires, porteurs de projets engagés. Ces derniers auront la possibilité de réaliser des capsules vidéo présentant leur « Idée pour changer le monde… » sur la plateforme Facebook de LOJIQ. Le grand public sera appelé à prendre connaissance des projets et à voter en ligne afin de contribuer au choix par le jury des quatre lauréats du concours qui se mériteront notamment des bourses de mobilité.

Dîner engagé – 50e anniversaire de l’OFQJ

L’évènement « Dîner engagé – 50e anniversaire de l’OFQJ » aura pour sa part lieu de 12 h 30 à 14 h 15 le jeudi 16 août et mettra à profit la participation de personnalités inspirantes s’étant illustrées comme citoyens engagés. Une occasion pour les jeunes d’échanger, d’apprendre et de réseauter.

Engagement social et engagement politique

Suivra l’atelier participatif animé par LOJIQ sur le thème « Concilier engagement social et engagement politique, est-ce possible ? » de 14 h 30 à 16 h 30 visant à réfléchir, débattre et proposer des pistes de solutions sur le dilemme de l’engagement politique et social, sujet d’actualité en période électorale.

Marché aux projets : Mon idée pour changer le monde…

Pour la première fois au Québec et dans le cadre du 50e anniversaire de l’OFQJ, le Marché aux projets de LOJIQ invite les participants âgés de 18 à 35 ans inscrits à l’École d’été à partager leur idée de projet citoyen. Ils courent ainsi la chance de remporter l’un des trois prix suivants:

  • Deux bourses 50e OFQJ de 1 500 $ pour réaliser un projet en France;
  • Une bourse 50e OFQJ de 1 500 $ pour réaliser un projet ailleurs dans le monde;

Les membres de la délégation française à l’École d’été, résidant en France, pourront quant à eux remporter une invitation à l’édition 2019 de la Fabrik à Déclik, à Lyon ou à Bordeaux, incluant une prise en charge des frais d’inscription, de transport et d’hébergement.

Les participants seront invités à présenter et défendre leur projet sous la forme d’une présentation éclair d’une minute au kiosque LOJIQ. Cette présentation sera filmée et diffusée sur la page facebook.com/marcheauxprojets où elle sera soumise aux votes des internautes. Le samedi 18 août, le jury sélectionnera les gagnants sur la base de la qualité du projet proposé et de l’engouement dont il aura bénéficié sur la page Facebook du Marché aux projets.

Source : LOJIQ

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2e appel à projets de stages professionnels pour jeunes franco d’Amérique

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Les Offices jeunesse internationaux du Québec (LOJIQ), le Centre de la francophonie des Amériques, la Ville de Québec et l’Office franco-québécois (OFQJ) pour la jeunesse ont lancé, mercredi 8 août, le 2e appel à projets de stages professionnels au sein des villes membres du Réseau des villes francophones et francophiles d’Amérique (RVFFA).

Les villes membres du Réseau et les organismes partenaires situés sur leur territoire sont invités à présenter un projet de stage en milieu de travail dont le mandat portera sur le développement de routes touristiques basées sur l’histoire et la culture francophone au sein du RVFFA.

Ces stages se réaliseront entre janvier et octobre 2019 pour une durée de 12 semaines maximum. Ils permettront aux participants de 18 à 35 ans d’améliorer leurs habiletés professionnelles et d’enrichir leur bagage culturel.

Les villes et organismes partenaires intéressés ont jusqu’au 21 septembre 2018 à 17h (heure de l’Est du Québec) pour déposer leur demande :

Par ailleurs, il faut noter que ce projet s’intègre dans l’entente de partenariat signée le 19 juillet 2017 entre les 4 organismes pour une durée de 2 ans.

Source : Les Offices jeunesse internationaux du Québec

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